beslenme yorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve silentbreeze tarafından 30 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba.
    bu hafta içi bb.ye başladım.
    beslenme konusuda fazlasıyla önemli biliyorum.
    kilom boyuma göre az. ama vücudumda bel ve gögüste yaglanmalar var. salondaki hocam zayıfsın ne bulursun ye dedi.
    yaglanmalarda spor yaptıkca yok olur zaten dedi.
    o yuzden bende şunu yiyim bu yemiyim diye bşiy koyamadım kural olarak :D
    ama size günlük beslenme programımı yazıcam lütfen yorum yapın çünkü tecrübe çok şey bu işte. faydalanmak istiyorum.

    sabah 2 yumurta + (gram gram hesaplamadım) peynir bal zeytin ne bulursam.
    ekmekte normal odun ekmegi kepek falan değil.
    öglende evde ne yemek varsa. genelde bi sulu yemek + makarna ya da pilav yiyorum.
    akşamda aynı şekilde ne yemek bulursam.
    akşam belli bi saatten sonra sade sür yogurt peynir gibi protein agırlıklı besleniyorum. birde gündüz yemek aralarında meyve, meyve suyu o günkü antreman olup olmamasına göre fındık fıstık gibi şeyler işte.

    sonuc olarak kilo artırmam lazım. ancak yagları da atıp fit bi şekilde artırmak istiyorum.
     
  2. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Sürekli ne bulursam yiyiyorum yazmışsın.Nasıl bir yorum bekliyorsun ki :)
     
  3. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    :d
    ne bulursam yiyorum derken mesela sabah kahvaltı sofrasında ne olabilrise işte.
    domates peynir zaten falan filan.
    öglen ya da akşam yemegin yanında salatası falan filan gibi yani.
    anlatmak istedigim o.
     
  4. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    mesela akşamları yatmadan önce yogurt peynir falan gibi protein agırlıklı seyler yiyorum.
     
  5. wolveron2
    Offline

    wolveron2 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2005
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar ithalat/kurumsal satış
    Yer:
    İSTANBUL/mecidiyeköy
    Başlamakla iyi etmişin kardeş, ama bak bu spor çok fedakarlık ister, ilk başta bunu göze alacaksın, bu sporu yaptıkta ça ,internetten ,etrafından onlarca farklı şey öğreneceksin yararlı veya yararsız, işin içine girdikçe zorlaşmaya başlayacak, kilo alımı için protein +karbonhidratlı yiyecekler yemeye gayret et, hiçbir öğününü proteinsiz geçirme pilav yiyoryan üzerinde tavuğun olsun, birde sabah-öğle ve öğleden sonraya süt eklemeye çalışki gün boyunca vucut yenilemende sorun olmasın, şimdilik oranlara dikkat etme ama 2-3 ay yaptıktan sonra daha detaylı bir beslenme programı yapman iyi olacaktır,,
     
  6. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tamam hocam çok saolasın.
    bi kaç gündür habire orda burda araştırıyorum sürekli zaten.
    her yerde sabır sporu yazıyo.
    ama ben sabırlı bi insanımdır kolay kolay pes etmem.
    aslına bakarsan 4-5 aydır başlıcam bi türlü kısmet olmadı.
    anca gecen hafta başlayabildim.
    dedigin gibi yemeklerede fazlasıyla dikkat edicem.
    zaten süt yumurta tavuk bunlar benim vazgeçilmezim.
    çokta zorlanmam heralde yerken :D
     

Sayfayı Paylaş