merhaba arkadaşlar. maddi olanakların yetersizleşmeye başlaması ve definasyon sebebiyle günde sadece 1 öğün makarna ve yoğurt yiyebiliyorum (günde 400-500 kalori). daha önce protein tozu kullanabiliyodum ama pahalı geliyor artık. 2300 gr bir whey 200-250 lira arası. optimum whey'in 4500 grlık paketini alsam daha mı mantıklı olur sizce ? paketin sonlarına doğru bozulma olabilir mi ? buzdolabında mı saklamalyım ? 1 haftadır gece gündüz düşünüyorum ve araştırmaktayım. nerdeyse hangi markayı söyleseler amino asit değerlerini ezbere söyleyecek duruma geldim. bu arada definasyonda olduğum için (on) yağlanma yapar mı ? izole whey isterdim ama gramajından dolayı pahalıya geliyor. son kuruşuna kadar verip 4500 gr alıp uzun süre kullanmayı düşündüm ne dersiniz ?
hocam bırakamıyorum malesef 45 cm yağsız kol var. zamanla kayıplar başlar. doğal olarak da başlıktan anlaşılacağı üzere imkansız. açık wheyleride araştırdım onlarda da yağ oranı yüksek gibi yorumlara denk geldim