egzersizlerimi işimden dolayı akşamm saat 8 9 hatta bazen 10 12 cıvarlarında yapıyorum egzersızden yarım saat sonrada akşam ogunumu yıyorum bu şekide yapmam yanlışmı egzersız oncesımı yemelıyım veya ne önerizsiniz
İmkanınız varsa yemeğinizi egzersizden 2 saat önce tamamlamanızı öneririm.Egzersiz sonrası whey takviyesi yapabilirsiniz yada lor peyniri...
Ben de genel olarak o saatlerde yapıyorum antrenmanlarımı.İşten dolayı 7 gibi evde oluyorum evde olur olmaz yemek yiyip saat 9 antrenmana başlıyorum.Antrenman sonu whey içiyorum.En mantıklısı böle oluyor gibi geliyor bana.
Merhaba, protein tozlarını önermem fakat kullanımını abartmadıktan sonra geç vakitte yemek yerine whey daha mantıklı gözüküyor sizin için. sabah çok erken saatte yarım saat koşu da ekleyebilirsiniz...
