beslenme yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gkhn92 tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gkhn92
    Offline

    gkhn92 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar siteye yeni üye oldum 1.5 Yıldır spor yapıyorum başladığımda 74 kiloydım şimdi ise 82 boyum 1.92 85 kiloya filan çıkmak istiyorum ama göbekte de yağlanma var spordan sonra Yarim saat cardioda yapıyorum yağ yakıcı almaya başladım şimdi gelelim beslenmeye.

    Sabah:4 haşlanmış yumurta biri tam Yulaf ezmesi Yarim muz lor peyniri karışımlı süt içiyorum ve 2 tane kepekli tost ekmeği

    Sonra spora gidiyorum

    Spordan sonra:whey protein

    Öğle:tavuk veya kırmızı et yanında bulgur pilavı veya makarna

    Ara öğün:bir elma

    Akşam:tavuk veya kırmızı et bulgur pilavı veya makarna

    Akşam 7den sonra birşey yememeye dikkat ediyorum

    Benim asil sıkıntım yediğim direkt göbekte yağlanıyor.yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler
     
  2. gkhn92
    Offline

    gkhn92 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel!!!
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Yağ yakıcı ya da kardiyo yağ yakımı için en etkili yöntemler değil, en bilinen yöntemler.
    En etkili yöntem ağırlık kaldırmaktır, ama sonunda yaptığın kardiyo (bence) her şeyi berbat ediyor.
    İşin özü: Boğazından kısacaksın. Et, süt, yumurta falan bunlar da yağlandırır. Fazlası yağdır.
     
    gkhn92 bunu beğendi.
  4. gkhn92
    Offline

    gkhn92 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş