Beslenme yardım lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve daniellepanabaker tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. daniellepanabaker
    Offline

    daniellepanabaker Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşletmeci
    Yer:
    Istanbul
    merhaba arkadaşlar Dün gece ilk antremanımı spor salonunda hoca eşliğinde yaptım 20 dk koşu bandı mekik kürek sırt vb 1.5 saatlik calisma ile fakat beslenme programı henüz çıkarmadı araştırmalarıma göre bu sabah :

    100 gr yulaf ezmesi
    -süt 200ml
    -2 adet muz
    - 3 adet yumurta akı
    - 100 gr light yoğurt
    - 100 gr lor peyniri
    Tükettim sizce Nasıl ve ayrıca ogle yemeğinde ne yemeliyim belirtmek isterim ki spora iş gereği 22:00/00:00 arası gidiyorum geç saatte spordan çıkıyorum spor sonrası ne tüketmeliyim içecek olaraktan ne içebilirim malum yaz sıcakları başladı ...
     
    daniellepanabaker, 30 Nisan 2016
    #1

Sayfayı Paylaş