Beslenme Yanlışlarım Öneri Lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Clean tarafından 16 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle merhaba arkadaşlar kilo alıp verme dönemim oldu sonunda vücudumda sarkmalar oluştu şuan 84.8 civarı bir kilodayım 88 den 2 haftada düştüm boyum 177 belim 101 göğüs 106-104 arası diyetim ise şöyle :
    Kahvaltı 07:45 1 Yumurta + 1 Dilim Çavdar Ekmeği + Peynir + Şekersiz Çay yada 2 Dilim Çavdar Ekmeği + Peynir + Şekersiz Çay
    Öğle 12:20 Okulda Olduğum İçin Göbek Salam Kaşar Domatesli Sandviç
    Ara Öğün 15:00 1 Kase Sarı Leblebi yada Yarım Paket Diyet Form + Meyve
    Akşam 17:30 - 18:30 Arası Bir Saatte Bir Tabak Çorba Salata Et Yemeği yada Sebze Yemeği Bazen Bir Bardak Ayran
    Yemekten Sonra Bir Kaç Bardak Şekersiz Çay
    Ara Öğün 21:00 - 22:00 Arası 1 Kase Sarı Leblebi yada Meyve
    Yatmadan Bir Bardak Süt Günde 2 Litreye Yakın Su
    Sarı leblebi tercih etmemin sebebi yağ oranının az ve mideyi rahatlatmasından dolayı 2 adet 3 kiloluk dumbellım var düzensiz çalışıyorum yana eğilme hareketini yapıyorum belim 104 den düştü amacım yağ yakımı bunun için eksiklerim yanlışlarım varsa lütfen yardım edin şimdiden teşekkürler...
     

Sayfayı Paylaş