Beslenme Yanlışlarım Öneri Lütfen

Öncelikle merhaba arkadaşlar kilo alıp verme dönemim oldu sonunda vücudumda sarkmalar oluştu şuan 84.8 civarı bir kilodayım 88 den 2 haftada düştüm boyum 177 belim 101 göğüs 106-104 arası diyetim ise şöyle :
Kahvaltı 07:45 1 Yumurta + 1 Dilim Çavdar Ekmeği + Peynir + Şekersiz Çay yada 2 Dilim Çavdar Ekmeği + Peynir + Şekersiz Çay
Öğle 12:20 Okulda Olduğum İçin Göbek Salam Kaşar Domatesli Sandviç
Ara Öğün 15:00 1 Kase Sarı Leblebi yada Yarım Paket Diyet Form + Meyve
Akşam 17:30 - 18:30 Arası Bir Saatte Bir Tabak Çorba Salata Et Yemeği yada Sebze Yemeği Bazen Bir Bardak Ayran
Yemekten Sonra Bir Kaç Bardak Şekersiz Çay
Ara Öğün 21:00 - 22:00 Arası 1 Kase Sarı Leblebi yada Meyve
Yatmadan Bir Bardak Süt Günde 2 Litreye Yakın Su
Sarı leblebi tercih etmemin sebebi yağ oranının az ve mideyi rahatlatmasından dolayı 2 adet 3 kiloluk dumbellım var düzensiz çalışıyorum yana eğilme hareketini yapıyorum belim 104 den düştü amacım yağ yakımı bunun için eksiklerim yanlışlarım varsa lütfen yardım edin şimdiden teşekkürler...