Beslenme ve supplement kombinasyonu

Merhaba
Bulk dönemine girdim kilom 70
Günde 150 gr. Protein 300 gr. Karb. Alıyorum.
Ayrıyetten antremanlara gittiğim gün ant. Önce hardline kgt alıyorum gitmediğim günlerde ise hardline kreatin mikronize alıyorum (kgt nin için de 5 gr kreatin oldugı için antreman günleri ayrıyetten kreatin almıyorum)
Sabah kahvaltılarım hariç öğünlerim 4 4 lük diyebilirim
Fakat antremandan hemen sonra whey protein kullanmamam bana büyük bir zarar sağlarmı ? Ben antremandan yarım saat sonra muz tüketiyorum 1 saat sonra da antrman sonrası öğünümü tüketiyorum.
Whey protein kullanmamam bana zarar sağlarmı kas gelişimimde yavaşlama yaşatırmı ?

Beslenmem hakkında kısa bir bilgi veriyim

Sabah 6 30
3 yumurta
Lor peyniri
Mısır gevreği (60 gr karb. 4 gr.şeker içeriyor)

Öğlen 12 00
Tavuk göğüs
Pirinç pilav

Antreman öncesi öğün 18:15
Tavuk göğüs
Yulaf

Antreman sonrası öğün 21:00
Tavuk göğüs
Pirinç pilav

Uyumadan önce lor peyniri

Ara öğünlerde yiyebildiğim kadar badem yemeye çalışıyorum ama işten dolayı bazı günler yiyemiyorum.

 

Hayır kesınlıkle bır zarar saglamaz. Sen cok ıyı beslenıyorsun zaten gunde 150 gr proteın alıyorsun. yanlız beslenmen defınasyon donemıne bıraz daha yakın olmus. karbonhidratı bıraz daha artırmalısın bulk donemındesın ve kılon 70 cok dusuk

 

Yok 1.ayımdayım yeterli kiloyu alacagıma inanıyorum yorum için teşekkürler

 

ben tesekkur ederim.


_______________________________________________
Tüm soru ve cevaplarınız için www.fitnesseverler.com

 

ya gece yatmadan önce lor peyniri yerine 50-100 gr süzme peynir yesek olur mu?

 

Amaç casein proteinin almak ve bu protein sadece lor peynirindr oldugıu için sadece lor peyniri tüketmek lazım