Beslenme ve supplement Günlüğü

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Bodyturkey tarafından 26 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Nasıl besleniyorum ?

  1. İyi bir beslenme

    oy sayısı 1
    25,0%
  2. Protein eksik

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Orta kararlı

    oy sayısı 2
    50,0%
  4. Kötü

    oy sayısı 1
    25,0%
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Sabah kahvaltısında: Salatalık Domates tercihen bazı günler menemen genelde haftasonları hafta içi : 2 yumurta 3 zeytin 2 kibrit kutusu peynir 1 dilim ekmek üstüne doğal gerçek tereyağı bal ve süt toplamda 2-3 dilim ekmek

    Öğlen: Küçük bir çikolata 1 adet tost ve ya tavuk döner bazı günler köfte ekmek değişiyor yani(Okulda olduğum için öğle yemeği kötü olabilir).

    Akşam: Sulu yemekler, tavuk ve ya dana eti, salatalık,domates,yeşillik v.s

    Supplement ise;

    Sabah aç karnına creatin ve protein tozu sonra iyi bir kahvaltı.

    Öğlen: -

    Akşam: -

    Gece: Yatmadan önce lor peyniri sütün içine 1 bıldırcın yumurtası az protein tozu ve bal.

    Antremandan önce: Antremandan 30 dk önce aç karnına L-Carnitin 2700mg 45 Dk önce Creatin 30 dk önce BCAA 6000 ve antremandan hemen sonra protein tozu. Yarım saat sonra ise tekrar BCAA 6000

    yorumlarınızı bekliyorum bench_O
     

Sayfayı Paylaş