Beslenme ve Program Önerisi Olan

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Dark32 tarafından 31 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Dark32
    Offline

    Dark32 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar bodybuilderlara selam olsun öncelikle. Yıllar önce başladığım bu sporu aralıklı olarak her yıl yaparım ama genelde uzun süre aralar verdiğim için hep sil baştan başa dönerim. Kasların hafızası oldugundan çabuk toparlarım . Şimdi sizlerden yardım istiyorum iş güç derken yine salona yazıldım. Ne yazıkki zaman sıkıntım var. Sabah 10 akşam 7 çalışıyorum işim ayakta olduğu için günümü yorgun geçiriyorum. Sabahları nasıl bir beslenme yapmalıyım mağzada yemek yediğimde genelde 300 gr tavuk bonfile tüketiyorum.AKşamları ise pilav veya fasulye yemekteyim. Amacım yağsız define bi vücut.
    Yaş 25
    Kilo 97
    Boy.198
    yağ oranı %15
    olmadı fotoda atabilirim​
     
  2. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    3 tam yumurta 100 gr yulaf 300ml süt le sabah kahvaltını yapabilirsin doymassan peynir filan tüketirsin...
     
  3. Dark32
    Offline

    Dark32 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ucuza yulaf nerden temin edebilirim peki ?
     

Sayfayı Paylaş