Beslenme ve Egzersiz porgramı Tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mrcemo tarafından 13 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mrcemo
    Offline

    mrcemo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılım
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar,
    Benim boy 177, kilo 70,
    Kilo almak istiyorum fakat daha ciddi bir problem olarak göbeğim var :(

    karın yağları en zor ve en son eriyen bölgeymiş, kardio olmadan mekikle erimezmiş.

    şimdi diet yapıp kardiyo yaparsam tamamen inceleceğim

    önce yağlardan kurtulup sonra mı kilo almalıyım yoksa, özel bir beslenme programı ve besin takviyeleriyle vücuda giren yağ oranlarını azaltıp birde karbonhidratların yağa dönüşmesini engelleyebilirmiyim.

    nelere dikkat etmeliyim bana önerebileceğiniz uygun programlar olursa minnettar olurum.

    ilgilenecek arkadaşlara şimdiden çok teşekkürler
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html


    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş