Beslenme ve bodybuilding hakkında yardım istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve montanasadik tarafından 19 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. montanasadik
    Offline

    montanasadik Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün vücut geliştirmeye karar verdim.Youtube'dan bi kaç video indirdim,biraz antreman yapayım dedim ama bu böyle kafaya göre yapılacak olacak bişey değil onu anladım. :)

    21 yaşındayım.Boy 1.84 cm.Kilo 84 kg.Karın bölgemde hafif yağlanma var.

    Beslenmeyi nasıl yapmalıyım?
    Spordan sonra ne yemeliyim?
    Spordan kaç saat önce,spordan kaç saat sonra yemeliyim?
    Spor yaparken içeceğim su miktarı ne kadar olmalı?
    Hangi saatlerde antrenman yapmalıyım? vs.


    Eminim buna benzer sorular spor yapmak isteyen herkesin aklında geçmiştir.Bana bu konuda yardımcı olursanız memnun olurum.

    Okullar başlayınca spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.Ama gitmeden öncede vücudum biraz şekillensin istiyorum.Şimdiden hepinize teşekkür ederim.
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş