Beslenme Ve Büyüme

Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım
BOY 150
KİLO 34
GÜNDE 3 ÖĞÜN Yemek yiyorum faka kilo alamıyorum vitamin değerlerim yüksek çıktı ama kilo alamıyorum futbol oynuyorum beni beşiktaş istedi faka fiziksinsiz dediler babam 180 annem 169 170 civarı ama ben kısayım saat 12 de yatırıyorum kalıplanmak istiyorum test yaptık ve sonuç bu growth hormone referans değeri 0,02 - 1,23 bende çıkan sonuc 6.9 bu iyimi çokmu salgılıyo yoksa hiç salgılamıyomu

 

Lütfen cevaplarınıza açığım

 

Cevaplarınızı bekliyorum.

 

bazı kişiler 3 öğünle kilo alırlar bazıları ise 6 öğünle kilo alamaz.Önemli olan günlük kalori ihtiyacı.Günlük kalori ihtiyacını geçemiyorsun demekki.Ozaman daha çok yiyeceksin.Daha çok yiyemiyorsan öğün sayısını arttır.Bence günde 5-6 öğün beslen.

 

inan bana yeterince yemiyorsundur. her gün ekstradan 1-2 kaşık zeytinyağı iç ya da yemeklerine kat , 1 paket fıstık ye kilon muhakkak artacaktır.

 

Değerli üyemiz ;


Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/ https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi