Beslenme ve Antrenman Programı...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xJeamia tarafından 29 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xJeamia
    Offline

    xJeamia Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme Programı :

    Sabah : 2 haşlanmış tam yumurta , 1 haşlanmış yumurta beyazı , 1 tam domates , Lor peyniri , Limonata , Beyaz ekmek

    Ara öğün : Ceviz , 1 kaşık bal

    Antremandan sonra : 2 şnitzel şeklinde hindi eti. Beyaz ekmek bazen makarna

    Akşam : Evde ne varsa sulu yemek sebze olur et olur ama genellikle protein içerikli yemekler yaptırıyorum. Makarnayı da bol bol yiyorum.

    Gece : Lor peyniri , 1 kaşık bal , Süt.

    Antrenman Programı : 1.gün = Göğüs , Ön kol , Kanat
    2.gün = Omuz , Arka kol , Bacak
    3.gün = Dinlenme

    Her antrenman sonrası sixpack geliştirmek adına şu programı uyguluyorum. http://www.youtube.com/watch?v=ghvXLszf62A

    Antrenmandan sonra 15 dk koşu bandında koşuyorum.

    Vücut resmim = http://imageshack.us/photo/my-images/404/img0528rm.jpg/
    Bunu bir iki hafta önce falan cektim.

    Nasıl buldunuz?


    Benim asıl sorum şu protein tozu satın alıcam. Şu ürünü satın almak istiyorum
    Optimum Nutrition O.N Gold Standart Whey duble çikolota - Porsiyon Paket ( 24 adet )

    Bu ürün hakkında ne biliyorsunuz iyimidir ? Beni ne kadar idare eder?
    Birde üzerinde 18 yaş atlı kişiler kullanmasın diyor ama içen bir sürü kişi var. Bir sakatlık olurmu yaş 17 olcam.

    Yardımlarınızı bekliyorum....
     
    Son düzenleme: 29 Temmuz 2012
  2. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    optımın standart gold gayet ıyı ben kullanıyorum fıyat ve kalıte olarak guzel ayrıca bodybuildingcom da reytngı cok yuksek bı urun fıyat acısından daha uygun olsun dıosan 2.3 kloluk olanını al daha uygun oluo havale ıle alırsan 160tl lık urun 140 tlye gelıo yanlız havale ucretı var
     
  3. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum selam, optimum whey proteindir yana kana hızlı karışır vs. Ben de bu ürünü kullandım. Yalnız sana şöyle söyleyim. Bende komplex protein alarak kaslarını 8 saat beslemeden. Mesela gaspari gibi. İdman sonrası da 1 veya 1.5 ölçek alarak ki içinde whey de var kaslarını besleyerek daha iyi sonuclar alırsın. Optimum kullandım gelişmeden memnun değilim
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     

Sayfayı Paylaş