Beslenme ve antremanim dogru mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmetgms98 tarafından 13 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkdaslar spora baslayali 1 hafta oldu olculerim 187 boy 82 kilo amacim hem kimo vermek hem kas yapmak yani yag oranini dusurmek.
    Fullbody calisiyorum ondan once 10 dakika falan kardiyo yapiyorum.
    Yeme duzenim ise.
    Sabah 2 3 yumurta lor kepek ekmegi domates salata vs
    Oglen ne varsa genelde corba sebze yemegi veya corba bulgur.
    Aksam varsa bulgur yoksa corba + 200 250 gram civari tavuk gogusu.
    Yatmadan oncede 1 bardak sut gun icinde bazen tabiki kuruyemiş yiyebiliyorum 2 3 gunde bir . Seker tüketmiyorum cayda vs hic bi sekilde.
    Yanlislarim neler acaba ?
     
  2. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Sawtain
    Online

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    gayet güzel gidiyorsun full body çalışmaya devam et hatta compound egzersizler yapki yağ yakman daha kolay olsun.
    günlük aldığın protein miktarını yükseltmeye çalış.
     
    ahmetgms98 bunu beğendi.
  4. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yorum için artık antreman günleri lor shake yapıp onu tüketmeye başlıcam yada yatmadan önce içerim.
     
  5. Sawtain
    Online

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    yatmadan alman daha iyi olur.
     
    ahmetgms98 bunu beğendi.
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Oglen yemeginiz zayif. Bu ogundeki protein miktarini artirmalisiniz.

    Ekmek konusunda biraz daha spesifik olalim. Tam bugday ekmegi yiyin. Ekmegi parmak uclarinizla sikin. Hamur yapisik kaliyor, ayrilmiyorsa oradan hemen kacin.

    Duzenli olarak meyve kuruyemis de tuketmek lazim. Yas badem cevizici vs

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ahmetgms98 bunu beğendi.
  7. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler dikkat edicem.
     

Sayfayı Paylaş