Beslenme ve Çalışma programım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve bymmt tarafından 15 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bymmt
    Offline

    bymmt Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizce Calışma ve beslenme programım dogrumu arkadaslar

    30 40 Dk arası koşu bandı

    20 25 dk agırlık calısıyorum :)


    20 Kilo fazlam var sırf kardiyo üzerine calısıyorum zayıflamak icin boyum 1.86

    Oglene Dogru kalkıyorum genelde.

    10:12 arası yemek yemeden önce 1 tane cla normal kahvaltı sekilde az peynir kaşar sosis haşlanmış 1 bucuk dilim kepek ekmegi yanında
    oglen: 2 3 gibi 1 tane cla hap 1 saat sonra yemek yani 2 3 tane yumurta yiyorum spor a gıtmeden 1 bucuk 1 saat once falan spordan 20 dk once l-carnitine alıyorum
    akşamları cla almıyorum yemek yemeden önce uyku problemi yapıyor almadıgım halde uyku sıkıntısı halen var anlamış degilim

    akşamları : genelde pilav yanında tavuk gousu 200 300 gram kadar veya mantar ve tavus gousu

    geceleride cok acıkırsam 1 tane yesil elma :)




    Ek takviyeler

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş