öncelikle selamlar arkadaşlar. biliyorum forumda bu konuda çok başlık var ancak sizlerden bir ricam olacak.
Vücut geliştirme sporuna ciddi olarak yeni başlayacagım. Daha öncede yaptıgım bu sporda beslenmem çok kötü oldugu için hiç bir sonuç alamadım
1.81 boyundayım ve 83 kiloyum. kemiklerim çok iri oldugu için zaten normalden iri görünüyorum. incelerek kas yapmak istiyorum. yani irileşmek istemiyorum açıkçası. kilo vermek istiyorum öncelikle bu yüzden. mesela kollarım zaten iri. daha fazla irileştirmek istemiyorum. şekillendirmek istiyorum. aynı şey tüm vücudum için geçerli...
sabahları 6.30da uyanıp 7 de servisle işe çıkıyorum.
öğlen 11.30-1.30 arası öğle yemegi şansım var.
akşam 6da işten çıkıp 7.30 gibi evde oluyorum. ondan sonra beslenme ve spora gitme şansım var...
biliyorum zahmetli bir sorun ama açıkçası başka danışabilecegim kimse yok
benim öncelikle beslenme ve antreman tavsiyelerine ihtiyacım var...
günlük ne almam gerektiği ve nasıl çalışmam gerektiği konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim.
çok teşekkükr ederim
saygılarımlabench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:23 ----------
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:10 ----------
yardım edebilecek kimse yokmu arkadaşlar?
Son düzenleme: 30 Eylül 2011