Beslenme tavsiyesi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve thendo tarafından 2 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. thendo
    Offline

    thendo Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam 83kg 1.90 boyundayım salona 2 aydır gidiyorum üst bölge sıska gibi duruyor 2 aydır çalıştığım için yavaştan kollar omuz çıkmaya başladı ama bir hacim gelişmesi yok. sıska kalıyorum biraz hacim kazansa vücut iyi olacak diye düşünüyorum sabah işe gidiyorum 6 gibi de spora gidiyorum öğle yemeği tabildot oluyor akşam yemeği ise evde ne pişrirsem daha çok proteine dayalı haşlama vs pişiriyorum. hocalarında çok bi bilgisi yok heralde beslenme konusunda bu durumda ne yapmam gerekir bir hoca karbonhidrat ağırlıklı beslen dedi gün içinde 3 değilde 6 öğün azar azar ye protein ye dedi ama bunu iş içinde yapamam yada nasıl yapılır yapılırsa ? bunun dışında tozmu kullanmak gerekir mass gainer falan al dedi kısacası hacim kazanmak için ne yapmak lazım ama yağ yapmamsı lazım vücudun çok azda olsa göbek var dahada büyütmeyelim
     
  2. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende ayni durumdayim oglen mecbur tabildot yiyorum sabah ve aksam ne yapcam bilmiyorum

    GT-I9060 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşamdan yumurtayı haşla, hava almayan bir kaba koy. Birazını sabah-öğle arası, birazını öğle-akşam arası ye. Yalnız etrafı rahatsız etmemen adına açık havada soyup yemeni öneririm.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  4. thendo
    Offline

    thendo Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yumurtayla olmazki sadece onu akıl ettim akşamdan haşlayıp sabah yiyorum ama bu yetmez hoca karbonhitrat ağırlıklı yağsız şeyler ye dedi. yokmu bir hoca yardım edecek
     
  5. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumurtayı gün içinde ara öğün olarak tavsiye ettim ben de. Karbonhidrati ana öğünlerde almıyor musun zaten?

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    aynı durum bendede var sabah erken kalkıp kahvaltımı hazırlıyorum sorun yok ara ogunlere form buskuvılerı karbonhidrat kaynagı al onlardan oglende aynı bende tabılot ara ogun ya karbonhidratlı meyve yiyiom elme muz armut gıbı yada buskuvı leblebı aksamada eve gıdıne spordan sonra 5-10 dılım bugday ekmegını patlat ustune tavuk tamamdır bu iş
     

Sayfayı Paylaş