Beslenme Tavsiyesi Lazım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Googled tarafından 26 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Googled
    Offline

    Googled Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, öncelikle konuyu doğru yere açtım mı bilmiyorum aslında yeni üye oldum. 18 yaşındayım ve 86 kiloyum, body-fitness yeni başladım.

    Her sabah 10 dakika yavaş 40 dakika hızlı yürüyorum ayrıca 5 dakikadan fazla koşamıyorum kalbim dakika 130 civarında atıyor ve nefes nefese kalıyorum.

    Ağırlık olarak smith Machine bench press, göğüs, ve bir kaç hareket daha çalışıyorum ismini bilmiyorum yukarıdan çubukla çekiyorum. Her sabah sadece 1.5-2 saat arası antrenman yapıyorum.

    Hedefim kilo vermek ve bunu yaparken aynı zamanda lean muscle tipi bir vücuda sahip olmak ama önümde duran tek engel beslenme sorunu, nasıl besleneceğimi bilmiyorum açıkçası. Tavsiyesi olan? :)
     
  2. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu yaparken de aynı zamanda lean muscle diyorsun. Çılgınsın sen. :D
     

Sayfayı Paylaş