Beslenme Tavsiyesi Gerekiyor (Diyetisyenler VG'den habersiz...)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve JackGhosen tarafından 7 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar 2 senedir aktif spor yapmama rağmen inanın hiçbir gelişim göremiyorum. Uyku düzenimde sorun yok, çalışma sistemim iyi... Büyük olasılıkla beslenme yüzünden gelişemiyorum çünkü günlük makroların yarısını bile tamamlayamadığımı biliyorum. Diyetisyene gittim inanın verdiği programı bir vücut geliştirmeci uygulasa 1 ayda 10 kilo kas yakar. Benim boy ve kiloma yakın tecrübeli arkadaşların beslenme programlarına ihtiyacım var. İnanın sağlam ve disiplinli bir program için yardımlarınız gerekiyor.

    Boy: 1.88
    Kilo: 80-81
    Haftada en az 4 gün ağırlık çalışması

    Göğüs - Biceps
    Sırt - Triceps
    Omuz - Karın
    Bacak - Karın

    Alkol yok, sigara yok, maddi durumda sorun yok.

    Nasıl besleneceğim konusunda bilgim var, protein, karbonhidrat, yağ vs hakkında yeterli bilgim var.
    Ama kaç öğün yemeliyim, günlük kaç kalori almalıyım, siz öğünlerde neler yiyorsunuz öğrenmek istiyorum.
    Şimdiden teşekkürler...
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş