Beslenme - SİGARA ilişkisi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve furkan4114 tarafından 25 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. furkan4114
    Offline

    furkan4114 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Öncelikle merhabalar herkese.
    boy : 175
    kilo : 53
    yaş : 19

    kendime göre bir beslenme programı uyguladım. amacım en hızlı şekilde hacimlenip kilo almak.sizce nasıl tavsiyelerini bekliyorum. Ayrıyetten br sorum daha olucak sigara içiyorum ve baya düşürdm bunu ; günde 3-4 e kadar indi ve genelde ymeek sonrası içiyorum.
    program şu şekilde ;
    Sabah 08,00 uyanış (bu arada kalkar kalkmaz işe gidiyorum kahvaltımı orda yapıyorum yaklaşık yarım saat yürüyorum bişey olur mu)
    09:00 kahvaltı : 3 yumurta beyazı , peynir , salam ve bir bardak çay
    11:00 ara öğün fıstık ezmeli ballı sandviç
    12:30 - 13:00 arası öğlen yemeği : makarna,pilav veya bulgurdan birisi et/tavuk/balık'tan birisi ,salata , meyve suyu(arada sebzede olabiliyor)
    15:00 - 16:00 arası ara öğün 1 veya 1.5 avuç ceviz/fındık/antep karışık
    18:00 : akşam yemeği (antreman öncesi): makarna,pilav veya bulgurdan birisi et/tavuk/balık'tan birisi salata (arada sebzede olabiliyor)
    19:00 : gainer alıyorum
    20:00 : anreman
    21:30 : tekrar gainer alıyorum ve eve geciyorum
    yatmadan once bi kaç gündür de lor yiyip yatıyorum.
    acaba nasıl bu program ?
    bide tabi asıl soru da zaten bastada belirttüğüm gibi sigara ile kilo alımı arasında ilişki olabilir mi ?
     
    Son düzenleme: 25 Nisan 2015
  2. furkan4114
    Offline

    furkan4114 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    yok mu yardmcı olabilecek kimse ?
     
  3. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Sigara metabolizmayı hızlandırıyor,ama çok etkisi olacağını düşünmüyorum en fazla günde 50-70 kaloridir. İştah üzerinede etkisi var ,ben sigarayı bırakalı 10 gün oldu iştah artışı var yedikten 1 saat sonra acıkıyorum
     
  4. furkan4114
    Offline

    furkan4114 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    iştah artışı oluyor doğru ama sigara zayıflamama sebebiyet vermez herhalde
     

Sayfayı Paylaş