mrb . universite öğrencisiyim body olayına başlayalı 3-3,5 ay oldu ve gelişme gercekten güzel . protein tozu olarak hardline power pro 3,5 kg kullanıyorum. bitmek üzere. optimum mu alaym yoksa hardline bipro mu ? aşagıda günlük beslenme programın var ----------------------------------------------------------------------------------------------- sabah (7:00) 125 gr yulaf ezmesi (sade) + tatlandırı olarak reçel + peynir ( 80 -100 gr) saat 11:00 5 yumurta beyazı + ikisinin sarısı saat 13:30 - 14:00 gibi öğle yemeği ( pilav yada makarna + etli sebze yemeği + çeşitli salata + çorba (genelde mercimek) saat 16:00 - 17:00 gibi antreman hemen ardından protein tozu 18:00 - 19:00 arasında akşam yemeği yemiş olurum ( pilav/makarna + sebze/baklagil) en son 21:00 da bir tabak akşam yemeğinden yerim not: günün herhangibir saati balık yağı (500mg) + supradin multivitamin alıyorum -------------------------------------------------------------------- programım bu şekilde . kullandığım protein tozu bitiyor. sizlerin programımı göz önünde bulundurarak tavsiyesi nedir ?
sel1m kilon yaşın boyun ve ölçülerin neler ve hedefin ne ? ilk basta bunlar önemli saglıklı yorum yapılabilmesi için. bu arada mjacksonwithus katılıyorum protein alımın düşük protein alımını fazlalaştırman lazım şu anda karbonhidrat alımın yüksek görünüyor.
Arkdaşa katılıyorum ayrıca kilon ortalama 70 ise bir seferde vücudun en fazla 30 gr protein sindirebilir.
protein alımı gercekten az..programda ne tavuk var nede sut..bence bunlarda olmalı..sıtede bıraz arastırma yapabılırsın..ne kadar proteın ne kadar karb. almanla ılgılı..kolay gelsın..
Değerli üyemiz; Konu başlığınız tasınmıstır. tasınma sebebi ; * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25) Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
