Beslenme rutinim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sel1m tarafından 24 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sel1m
    Offline

    sel1m Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mrb . universite öğrencisiyim body olayına başlayalı 3-3,5 ay oldu ve gelişme gercekten güzel . protein tozu olarak hardline power pro 3,5 kg kullanıyorum. bitmek üzere. optimum mu alaym yoksa hardline bipro mu ? aşagıda günlük beslenme programın var

    -----------------------------------------------------------------------------------------------

    sabah (7:00) 125 gr yulaf ezmesi (sade) + tatlandırı olarak reçel + peynir ( 80 -100 gr)

    saat 11:00 5 yumurta beyazı + ikisinin sarısı

    saat 13:30 - 14:00 gibi öğle yemeği ( pilav yada makarna + etli sebze yemeği + çeşitli salata + çorba (genelde mercimek)

    saat 16:00 - 17:00 gibi antreman hemen ardından protein tozu

    18:00 - 19:00 arasında akşam yemeği yemiş olurum ( pilav/makarna + sebze/baklagil)

    en son 21:00 da bir tabak akşam yemeğinden yerim

    not: günün herhangibir saati balık yağı (500mg) + supradin multivitamin alıyorum
    --------------------------------------------------------------------

    programım bu şekilde . kullandığım protein tozu bitiyor. sizlerin programımı göz önünde bulundurarak tavsiyesi nedir ?
     
  2. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    protein alımı cok cok dusuk. dolayısıyla gelısım tamamlanamadan sona erebılır.
     
  3. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    sel1m kilon yaşın boyun ve ölçülerin neler ve hedefin ne ? ilk basta bunlar önemli saglıklı yorum yapılabilmesi için.

    bu arada mjacksonwithus katılıyorum protein alımın düşük protein alımını fazlalaştırman lazım şu anda karbonhidrat alımın yüksek görünüyor.
     
  4. Salash
    Offline

    Salash Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaşa katılıyorum ayrıca kilon ortalama 70 ise bir seferde vücudun en fazla 30 gr protein sindirebilir.
     
  5. mcirpan81
    Offline

    mcirpan81 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    protein alımı gercekten az..programda ne tavuk var nede sut..bence bunlarda olmalı..sıtede bıraz arastırma yapabılırsın..ne kadar proteın ne kadar karb. almanla ılgılı..kolay gelsın..
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş