Beslenme programima öneriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Leopara tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yas 19 kilo 74 boy 1.78 buldayim gunluk ihtiyacim 3,200 kcal suan 2700 en fazla yazabiliyorum kafamda yemeklerim su sekilde

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Kahvaltım saat 6 da yapıyorum 3 saat sonra 9 da elma yiyorum 12;30 da ogle yemegi 3:30-4 arası bademleri yiyiyorum 7 gibi spora gidiyorum antreman esnasinda xtend iciyorum antreman sonrası bsn syhnta-6 9 gibi eve gidip 10 da yatıyorum 3.200 kaloriye ulastirmak icin tavsiyeleriniz neler
     
  2. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltıya 40 gr cici bebe
    Gece yatarken arı mama 50 gr 250 ml sütle yazdım pilavıda yaparken 1 er yemek kaşıgı yağ yazdım 3.200 oldu ama buharlı pisirici alcam yakında 2 yemek kasigi yağ 240 kcal onuda doldurmam gereicek

    Son durum bu

    [​IMG]
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Gece yatarken,ari,kus,böcek türü her türlü mamadan uzak durman daha hayirli olucaktir,hem yaglandirir Hemde büyüme hormonunu durdurucaktir.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  4. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    İcerigine baktınızmıki bence bakmanızda fayda olur
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    :)
    Hayir bakmadim,afiyet olsun:)
     
  6. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Wauuvv!!
    Süperrr,ama ben halen yukarda yazdigimi tekrarlayarak,yatmadan önce yeme diyorum.
    icerdigi 80 gr kh in nerden geldiginide bir oku istersen:)
    Eger halen israr ediyorsan sana tekrardan fiyet olsun:)
     
  8. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne ekliyeyim hala dusunuyorum bulamadim cici bebe ve ari mamayi bende eklemek istemiyorumda kalory tamamliyamiyom
     
  9. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olabilcek yokmu
     

Sayfayı Paylaş