Beslenme Programim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve svensk tarafından 5 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. svensk
    Offline

    svensk Üye

    Katılım:
    5 Mart 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    yurtdisi
    7:20 | bir ölcek whey 100% gold standart.
    7:35 | 1 kase yulaf veya musli. (yurtdisinda yatili okul okuyorum, kahvaltiyi okul veriyor ve bazen yulaf koymuyorlar.)
    7:50 | 7 yumurta beyazi, 1 tam yumarta, 3-5 tane salatalik, 1 bardak sut.
    10:25 | 1 adet muz, 1 bardak sut.
    11:50 | okulda ne cikarsa, genellikle pilav, makarna veya patates uclusunden 1'i daima oluyor. ve cikmissa beyaz et, yoksa biraz kirtmizi et, roka-marul-salatalik-havuc gibi yesillik.
    15:00 | spor oncesi, 1 ölcek no-xplode, 1 ölcek gaspari nutrition aminolast'
    --spor bitince 1 ölcek whey 100% gold standart--
    17:00 | 1 kase tarcin ve biraz bal konulmus yulaf
    18:30 | tavuk gogusu ve brokoli. veya somon baligi + brokoli.
    21:00 | 1 adet muz, 1 bardak sut
    23:00 | 1 ölcek whey 100% gold standart

    yas 21, boy 174, kilo 67, vucut tipi ektomorf, bodybuilding'de su an 5. ayi bitirip 6 aya gecmek uzereyim.
    spora 1 gun gidiyorum, ertesi gun dinleniyorum, ertesi gun gidiyorum... haftada 1 kez 30 dakika interval kosu yapiyorum.

    paylasma sebeplerim: öneri varsa almak ve vucudu kilosu bana benzeyenlerin yararlanmasi.
     
  2. respect24
    Offline

    respect24 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmen cok iyide 67 kg cok az degil mi ?
     
  3. svensk
    Offline

    svensk Üye

    Katılım:
    5 Mart 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    yurtdisi
    evet az fakat istenilen vucuda ulasmak icin bu sekilde beslenip antreman yapmiyor muyuz? :)

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Bu arada baslikta yazmayi unuttugum birkac sey var, tuz-sos-yag vb. gibi seyleri koymam yemegime. Tek kullandigim baharat oreganodur, o da aksam yemegimde. Yemekten sonra kendimi siskin hissedersem sicak su icerim, bu sindirimeme yardimci oluyor. Ayrica gunde 4-5 litre su tuketirim.
     
    Son düzenleme: 6 Şubat 2014
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Gece whey içmenin bi mantıgı yok, caseinle değiştirsen süper olucak


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. svensk
    Offline

    svensk Üye

    Katılım:
    5 Mart 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    yurtdisi
    Mantigi olmaz olur mu? Tabii ki var. Ancak baktigimizda, casein uyumadan önce icin tabii ki daha iyi bir ek takviye. 1 ay sonra alacagim zaten, simdilik biraz para sikintim var, malumunuz tek basina yurtdisinda ogrenci olmak biraz zorluyor.
     

Sayfayı Paylaş