Beslenme programim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 3nes tarafından 23 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 3nes
    Offline

    3nes Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yas 21
    Kilo 77
    Beslenme seklim gunde 12 yumurta (10 beyaz 2 tam)
    100 gram beyaz peynir
    Yarim litre sut
    100 gram tavuk
    Salata
    Meyve
    Pilav en az 1 ogun 5 yemek kasiigi kadar
    Cikolata en az 40 gram karbonhidrat gelecek sekilde
    Yesil cay
    Kusburnu
    20 gram ceviz
    Arkadaslar bu program nasil sizce fikir almak istiyorumda?
     
  2. marrythenight
    Offline

    marrythenight Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    meyve pilav ve çikolatayı çıkarmalısın kesinlikle eğer zayıflamak istiyorsan
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    hemen hesaplayalım 10 yumurta byeazyı max 40 gram pro 2 tam yumurta 14 gram pro 100 gram gogus 29 gram pro 100 gram peynır 18 19 gram pro sutten ıse 13 gram felan gelır. yanı toplamda 114 gram eder kılo basına 1.4 edıyor. ancak gunluk karbo ıhtıyacını 5 kasık pılav ve 3 4 salata ıle alamassın ve hacım alman sıkıntıya gırebılır. ben denedım kılo basına 3 gram hatta 4 gram sınırı gecılmedıkce karboda hacım cok zor alınıyor. ayrıca cıkolata bence cok luzumsuz antrenamn sonrası ınsulın ıcın dersende cok 40 gram onun yerıne 1 cay sekerı ye aynı ısı görur yada 10 gram ye o cıkolatayı meyve ıse cok abartılmamalı ancak bu besınlerı hangı ögunlerde ve saat kacta aldıgını da yazarsan daha ıyı olur
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Amac nedir? Cikolatadaki amac nedir?
     
  5. 3nes
    Offline

    3nes Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yedigim seylerin duzenini az cok yaziyim peynir ve sut ya gece alirim yada sabah uyaninca yumurtalari. 6 uyaninca 6 yatdan once yemek zaten gun arasi meyve yemekten 1.30 saat sonra salata yemek arasinda
    --------
    Karbonhidrata gelirsek ben agirligimin 3 kati karbonhidrat alirsam go ek yapmazmiyim? Sirf o yuzden almiyorum acaba yanlismi dusunuyorum?
    ------
    Amac hacim almak sonrasinda kas yapmak , cikolatada bir ama. Yok sadece vucudum ihtiyac duyuyor sekerli birseylere bende hep cikolata yerim yani... Bir amac yok belki carbnhdrt maksatlida olabilir
     
  6. 3nes
    Offline

    3nes Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ee arkadaslar hicbirinzden ses yok?
     
  7. 3nes
    Offline

    3nes Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Admin rica ediyoum kinuyu kapatirmisin cunku cevap verecek kimse yok
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yeni baslayanlardaki beslenme teknigini uygula cunku biraz amacsiz bir beslenmen mevcut. Cikolata vs gibi seylere vucudun ihtiyaci yok, bunlari da vucut istemez.Rafine urunlerden uzak durmayi veya bunlari minimuma indirmeyi ogrenmelisiniz.
     

Sayfayı Paylaş