Beslenme programim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Fevzi03 tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Fevzi03
    Offline

    Fevzi03 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamin Aleykum arkadaslar asagiya beslenme programimi yazicam iyi ve kotu yorumlarinizi bekliyorum. Bu arada forumda yeniyim ve tÜrkcem biraz kotu olabilir Belcikada dogup buyudum simdiden kusura bakmayin.
    yas 18
    boy 181cm
    kilo 78kg

    Kahvalti : 3 tam yumurta, 100 gram yulaf, 1muz, 200ml sut

    Ara ogun sabah 10 gibi: 20gr fistik, 25gr kuru uzum, 20gr badem, 20gr ceviz

    oglen: 150gr tavuk gogsu, 115gr (pismemis) beyaz pirinc

    Ara ogun 15:00 gibi: 1muz, 50gr (pismemis) yesil mercimek

    Aksam 17:30: 150gr tavuk gogsu, 115gr (pismemis) beyaz pirinc

    Antrenmandan sonra 20:45 gibi: 100gr tavuk, 70gr beyaz pirinc (pismemis)

    Toplam besin degerleri: 166.5 gram protein
    392 gram karbonhidrat
    95 gram yag
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Nisan 2016 ---
    Toplam kaloriyi yazmayi unutmusum arkadaslar 3196kalori.
     
    Son düzenleme: 10 Nisan 2016
  2. Fevzi03
    Offline

    Fevzi03 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar tavsiyesi olan yokmu ?
     

Sayfayı Paylaş