BESLENME PROGRAMIM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 123nova123 tarafından 16 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 123nova123
    Offline

    123nova123 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    MERHABA;

    arkadaşlar günde 4 ögün besleniyorum ögünlerin toplamını direk yazacagım
    500 gr tavuk gögsü 1 konserve ton balıgı 300 gr yakın bulgur haşlanmış 5 yumurta 100 gr lor peyniri
    kilom 78 boy 1,71 cm
    Yukarıdaki oranları gün içinde tüketiyorum spor sonrasıda dahildir ortalama 150 gr en az protein alıyorum günlük takviye yapmaya gerek varmıdır veya beslenmem nasıldır haftanın 5 günü spora gidiyrum 5 gün yukarıdaki beslenme programına uyuyorum hafta sonları sadece ev yemekleri tüketiyorum yine şekerli bişey yememekteyim tavsiye önerilerinizi beklemekteyim
     
  2. kralpasa
    Offline

    kralpasa Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidrat alımını biraz arttır yulaf felan tüket sabahları
     

Sayfayı Paylaş