Merhaba boyum 170 kilom 54. Bu spora basliyali 3 hafta oldu ilk başladığımda 50-51 kilo arasindaydim 17 yasindayim. Sabahlari 4 dilim esmer ekmek 2 adet yumurta(1hafta sonra yumurta 3 olcak) 10 zeytin 100 gr lor peyniri Krem peynir ve kasar peyniri Oglen Pilav veya makarna yanina bir konserve ton baligi götürüyorum. Okuldan cikinca saat yaklasik 4 gibi bir adet muz bir bardak sut bazen ac oldugumda makarna yiyorum. Aksama dogru bir adet yeşil elma Aksam Makarna 2 veya 3 tabak yiyorum.Salata yanina 150-200 gram varsa tavuk yoksa tonbaligi yiyorum.2 kase yogurt yiyorum.Bazen makarnanin ustune lor peyniri serpiyorum lezzetli oluyor Yatmadan bir adet muz ve yarım litre süt Eklemem veya cikarmam gereken seyleri soylerseniz sevinirim.Fikirlerinizi bekliyorum.