Beslenme programim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Stone6868 tarafından 2 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Stone6868
    Offline

    Stone6868 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba boyum 170 kilom 54. Bu spora basliyali 3 hafta oldu ilk başladığımda 50-51 kilo arasindaydim 17 yasindayim.
    Sabahlari 4 dilim esmer ekmek
    2 adet yumurta(1hafta sonra yumurta 3 olcak)
    10 zeytin
    100 gr lor peyniri
    Krem peynir ve kasar peyniri
    Oglen
    Pilav veya makarna yanina bir konserve ton baligi götürüyorum.
    Okuldan cikinca saat yaklasik 4 gibi bir adet muz bir bardak sut bazen ac oldugumda makarna yiyorum.
    Aksama dogru bir adet yeşil elma
    Aksam
    Makarna 2 veya 3 tabak yiyorum.Salata yanina 150-200 gram varsa tavuk yoksa tonbaligi yiyorum.2 kase yogurt yiyorum.Bazen makarnanin ustune lor peyniri serpiyorum lezzetli oluyor :)
    Yatmadan bir adet muz ve yarım litre süt
    Eklemem veya cikarmam gereken seyleri soylerseniz sevinirim.Fikirlerinizi bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş