Beslenme Programim Nasil

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alihuser tarafından 17 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. alihuser
    Offline

    alihuser Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba evde vucut gelistirmeye basliyorum.Bir program yaptim ama nasil olmus bilmiyorum.

    Boy 183
    Kilo 66
    Yas 14

    Sabah:
    3 yumurta
    50 gram lor
    1 bardak sut
    1 kasik bal veya pekmez

    Ara ogun:
    Meyve ve sebze

    Oglen:
    100 gram muz gogus
    Pirinc veya bulgur
    Cacik veya coban salata

    Ikindi:
    Kuruyemis ve meyve
    Haftanin uc gunu 100 gram ton baligi

    Aksam:
    100 gram muz gogus
    Pirinc veya bulgur
    Bakliyat(nohut,mercimek fasulye...) yada sebze

    Gece yatmadan once:
    Meyve,1 bardak sut ve 50 gram lor

    Abarti mi olmus yoksa az mi
     
  2. bakingTR
    Offline

    bakingTR Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Muz göğüs nedir onu anlayamadım? onun dışında en basitinden yapman gereken karbonhidratı arttırman ve spor sonrası öğünü eklemen.
     
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    100GR MUZ MU 100GR GÖĞÜSMÜ 100GR MUZLU GÖĞÜS MÜ BURASI ÇOK ÖNEMLİ BAK BURASI ÇOK ÖNEMLİ
     
  4. alihuser
    Offline

    alihuser Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Muz gogus daha ucuz bir gogus cesidi
     
  5. Yenerrr
    Offline

    Yenerrr Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Muz göğüs derken muz şeklindeki tavuk göğsünden bahsediyor olmalı.
     

Sayfayı Paylaş