beslenme programim nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Askeri_Pilot tarafından 11 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Askeri_Pilot
    Offline

    Askeri_Pilot Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah
    1 bardak süt
    tavada tereyağlı çemenli 3 yumurta
    3-5 zeytin
    1 elma

    okulda
    2 tane peynirli yarım ekmek yada 2 altın sandviç peynirli

    eve dönünce
    1tabak çorba(mercimek, tarhana, ezogelin falan)
    1tabak pilav ya da 1tabak makarna

    ara öğün
    2 bardak süt
    1 kase kuruyemiş(leblebi, kuru üzüm, ayçekirdeği)

    akşam
    tavada tereyağlı çemenli 3 yumurta

    yatmadan
    2bardak süt nesquik toz ile
     
  2. Anatolian
    Offline

    Anatolian Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Hedefi de yazsaydınız keşke.


    Sent from my iPhone 6 using Tapatalk
     
  3. Askeri_Pilot
    Offline

    Askeri_Pilot Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 haftadır uyguluyorum bu programı. Başlarken 62 kiloydum şimdi 64 kiloyum. Hedefim kas kütlesi kazanmak 70 kg olmak. Ama bu tamamen benim kendi başıma oluşturduğum bir program. Bu şekilde beslenmek uzun vadede bir problem çıkarır mı merak ettim ya da programa şunu ekle yada şunu çıkar gibi öneriler de olabilir.
     
  4. zyzz.doğukan
    Offline

    zyzz.doğukan Üye

    Katılım:
    13 Mart 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ardahan
    proteini arttır bence
     

Sayfayı Paylaş