Yaklaşık 8 aydır bu sporla ilgilenmeme rağmen istediğim vücudu elde edemedim. Bunun son 3 ayı optimum whey kullanarak geçti. Bunun sebebini düzenli beslenme programım olmamasına bağladım. Fazla yağlanmadan kas kütlemi arttırmak istiyorum bana nasıl bir beslenme programı önerirsiniz ? Ayrıca önerebileceginiz supplement var mı ? Yaş: 17 Boy: 1.77 Kilo: 66
