Beslenme programim.. (lütfen bi bakın.)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Abayy tarafından 25 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    SA. 1.78 boyundayım kılo 92,5 haftanın 6.günü spora gidiyorum 40 dakikalık cardio egzersizim var ve ağırlık çalışıyorum
    Beslenme programım şöyle. kilo vermek amaçlı
    Sabah 12.00 2 tane yağı süzülmüş orta boy ton balığı yanında bol limonlu kıvırcık.
    Ara öğün 14.00 2 tane mandalina 10 tane badem.
    Öğlen yemeği 16.30 250-300 gr haşlanmış tavuk göğüsü haşlanmış patates ve salata (antermandan önce)
    Antereman 17.30:20 dk eliptik bisiklet 15 dk kondisyon bisikleti . 5 dk 8,00 tempoda koşu. + Ağırlığa giriyorum
    19.30 AKŞAM YEMEĞİ: 150-200-gr yarım yağlı dana eti. 3-4 kaşık bulgur pilavı , VE light yoğurt.
    Son öğün. 21 30: 1 tane elma 10 tane badem yada fındık.

    Bu programla kilo vermem mumkun mu bi yorumlarmısınız?
     
    Abayy, 25 Ocak 2014
    #1

Sayfayı Paylaş