beslenme programim dogrumu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mehmethan tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyun 175 kilom 81
    Sabah 3 haslanmis yumurta sütlü misir gevreği
    Öğlen. Yesilcay elma
    Aksam pilav tavuk izgara yemekten hemen sonra sütlü misir gevreği yesil cay
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacın ne kas geliştirmek mi yağ yakmak mı? Gerçi her ikisi içinde yetersiz bir beslenme programı.
     
    derin_aker bunu beğendi.
  3. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakmak nasil program yapmaliyim tesekkurler
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşın kaç yazarmısın *
     
  5. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    17
     
  6. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 1 kg vermek için yaklaşık olarak 1950-2000 kcal alman gerekli. Bu kalorini yüksek protein oranıyla sağlamanı öneririm. Çünkü senin yazdığın beslenme ile yağdan çok kas yıkımınıda beraberinde getirir.
    Sabah: 4 yumurta 3 beyaz 1 tam 100 gram lor + 100 gram yulaf
    Öğle : 150-200 gram tavuk + 70 gram bulgur & esmer makarna+ yoğurt
    Akşam : 150-200 gram tavuk& balık & et +salata yanına yoğurt
    Ara öğünleri kendine göre düzenleyebilirsin. Yeşilçay kuruyemiş meyve lor vs. Kolaylıklar dilerim.
     
    Mehmethan ve Savino89 bunu beğendi.
  7. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun ilgilendiğimiz icin
     

Sayfayı Paylaş