Beslenme Programim - 1 Ayda 5 Kilo Verdim + Minimal Kas Kaybı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Contemporary tarafından 12 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Contemporary
    Offline

    Contemporary Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    06.30 - Optimum Whey Protein (1 Olcek )
    08.30 - Mısır Gevregi + Muz + Bal + 3-4 Tane Fındık/Badem
    10.30 - 6 Tane Haslanmış Yumurta (2 Tane Sarı) + Lor Peyniri
    12.30 - Elma/Armut/Portakal
    14.00 - Yarım Tavuk/Yagsiz Et + 1 Porsiyon Pilav/Makarna
    17.30 - Muz/Elma
    18.00 - Vücüt Geliştirme/Cardio (Haftanin 4 günü VG, 3 Günü Hafif Cardio)
    19.30 - Muscletech Nitro-tech (2 Ölçek)
    20.00 - Yarım Tavuk/Ton Balığı + 1/2 Kaşık Pilav/Makarna + Lor Peyniri
    21.30 - Elma/Armut/Portakal
    23.30-24.00 - Mutlaka ZZZZZZZZZZZZZZZ......

    Bol bol SU. Kesinlikle abur cubur, kola, vs gibi şeyler yok. Günde 2-3 bardak yeşil çay için. Yukardaki program ile bir ay içinde 4.700 gr yağ ve 200 gr su kaybettim. 1.80 boy . 89 Kilodan 84 Kiloya indim. Hatlarım şertleşti. Güç seviyemde düşüş yok. Hatta bench pressim 5-10 kilo arttı. 6 aydır ciddi anlamda VG ile uğraşıyorum. Daha yolun başındayım. Yeni başlayan arkadaşlara tavsiyem SABIR. Aynada hemen değişiklik görmeyince moralinizi bozmayın. Vücüt çok komplex bir makina. Planlarınızı uzun vadeli yapın. Insan metabolizmasını ufak derecelerde hızlandırmak bile ayları bulabiliyor. Onun için siz elinizden geleni yapın ve gerisini vücudunuza bırakın.

    Saygılar,
     
  2. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel bir program, tavuk gramajlarınıda yazsaydın daha yardımcı olurdu bu tarz program arıyan arkadaşlar için. Bu aralar malesef benimde başlamam lazım böyle bir diyete, ipin ucunu kaçırıcam gibime geliyo. Sabrının devamını dilerim :D
     
  3. Contemporary
    Offline

    Contemporary Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkur ederim zuzu. Gercekten sabır ŞART! :)

    Valla tavuk miktarına gelince, gunde 400 ile 500 gr arası en az tuketiyorum. Tabiki genelde gogus kısmı ama but yedigimde oluyor.
     
  4. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    Valla uygulamayı dusundum 1 an da o kdr yumurta bıraz fazla..Bıde bızım aılede sarısını yemeyınce laf yıyorsun ondan patladım walla =(
    Nyse kolay gelsın sna cok guzel beslenme prgoramın...
     
  5. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Sarısına bizdede laf ediyorlar ancak çözümü var ya likit pastorize yumurta bulucaksın ya da toz yumurta akı bulucaksın. 6 tane yumurtayı sarılı beyazlı yersen çok zor olur ki yiyemez sanırsam normal bir insan evladı :p gerçi normal insan evladının yiyeceği şeyde değil 6 tane yumurta beyazı ama neyse :)
     

Sayfayı Paylaş