Beslenme Programim öneri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve aslan22 tarafından 22 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aslan22
    Offline

    aslan22 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    18 yaşında 185 boyunda 80 kiloyum 3 aydır düzenli olarak yapıyorum.Amacim kas kütlesi kazanmak programim böyle eksik yada fazlası varsa yorumlarınızı bekliyorum
    Sabah:
    Erken kalktigim için sadece 1 porsiyon suyla protein tozu içiyorum

    Öglen:
    Okulda yemekhanede yiyorum.Artik ne çıkarsa genelde tavuk benzeri ve pilav oluyor

    Antreman Öncesi:
    200 gr yulaf
    300 ml süt
    1 bardak sade kahve
    1 porsiyon kreatin

    Antreman Hemen sonrası:
    1 porsiyon protein tozu

    Aksam Yemeği:
    250 gr tavuk
    200 gr kepekli makarna ve ya bulgur pilavı
    Domates marul felan bide

    Gece yatmadan once:
    100 gr lor
    1 tane muz


    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş