Beslenme Programi ()

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve AqReSiF_7_ tarafından 25 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AqReSiF_7_
    Offline

    AqReSiF_7_ Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    antalya
    Öncelikle merhaba arkadaslaryasim 17 boyum 1.80 kilom 77 sizce beslenme programm nasıl?? Eksiklrimi soylerseniz sevinirim. Okula gittigim icin boyle olmak zorunda oluyor

    Sabah;

    2 tam yumurta
    1kucuk kase lor peynir
    1dilim beyaz peynir
    Ballı limonlu su
    Ekmek


    Öğle;

    1 tabak makarna (pilav)
    5 kofte (tavuk)
    1 kase yoğurt
    Yeşillik

    Saat 3 gibi okuldan gelip spora gidiyorum.
    Spor bittince;

    Meyve suyu
    lor peynir

    aksam 6-7 gibi aksam yemegi yiyorum

    Aksam;

    Tavuk,balık (baklagiller)
    Yarim 1 tabak makarna ,pilav yada
    Salata
    1 kase yogurt

    Yatmadan 1-2 saat oncede sut iciyorum

    -Benim sormak istediğim spordan hemen sonra ne yemelim meyve su ile lor peyniri yetermi cunku aksam yemegide yiycegim icin fazla birsey ymk istemiyorm birde bu beslenme programiyla kilo alirmiyim kilpm iyi kilo almak istemiyorum.
     
  2. onemen
    Offline

    onemen Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    polis
    bench_Ogüzel
     

Sayfayı Paylaş