Beslenme Programi tavsiyeleri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Berk1 tarafından 8 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Arkadaslar yaptigim beslenme programina tavsiye verirseniz cok iyi olur.Universite ogrencisiyim .
    Kahvalti:
    1 dilim peynir,2 yumurta beyazi,salata domates,bal,2 kepek ekmegi,4-5 zeytin,kaşar,salam
    Ogle:
    12.30-13.30 arasi ogle arasi okulda.
    Lifalif yogurt karistirip yemeyi dusunuyorum.
    Yesil elma
    Aksam:
    Ozel yurtta kaldigim icin her gun farkli yemek cikiyor proteinli besinler tuketiyorum.Salata eksik olmuyor.2 dilim ekmekten fazla yemiyorum.
    Antremandan 1-2 saat once ton balik ekmek.Antremandan yarim saat 40 dk sonra da aksam yemegi.Sizce nasil ?
    Not:Kilo almaya calismiyorum vermeyede calismiyorum yag oranini dusurup kas yapmak istiyorum.
    Boy:193
    Kilo:88
     
    Son düzenleme: 8 Ekim 2014
  2. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Yardim eden biri yok mu
     
  3. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Boyle anca zayiflarsin kilo fazla harcadigin enerjide fazla sabah 2 tam yumurta yap bari.
     
  4. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    yağ oranın kaç
     
  5. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Bana yemem gereken besınlerı soyle o zaman
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ekim 2014 ---
    Yag oranımı bılmıyorum
     
  6. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Dedigim gibi beyaz yerine tam yap yumurtayi ve 1 tabak makarna veya 100 gram kadar yulaf ekle gayet iyi olur.
     
  7. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Yulaf ekli zaten lifalif ?
     
  8. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Miktarini arttirabilirsin veya bulgur makarna da ekliyebilirsin :)
     
  9. Berk1
    Offline

    Berk1 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    Akşam yemegındede bulgu cıkınca yıyorum.Tavuk gögsü ekledim programa
     
  10. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Iyi yaptin.:D
     

Sayfayı Paylaş