BESLENME PROGRAMI NASIL?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Erkan450 tarafından 1 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Erkan450
    Offline

    Erkan450 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar herkese merhabalar.

    Kendiöe beslenme programı yazdım tafsiyeleriniz veya eksik varmı bakarmısınız.

    Kilom84
    Boy1.79

    Amacım kas yapmak ve hafif gbekten kurtulmak büyümek.

    PROGRAM..
    Sabah: 05:30
    Yulaf shake
    ......
    Oglen 14:00
    Esmer makarna 1 tabak
    2 adet haslanmıs patades
    1 kase yogurt.
    ..............
    Ara ögün 16:00
    Lor shake
    ...............
    Ara ögün 17:30
    2 adet haslanmıs patades.
    ....................
    Aksam 21:30
    1 tabak esmer makarna
    1 adet patades haslanmıs
    Whey protehin
     
  2. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim yulaf shake ile lor shake ne şekilde yaptığını yazabilirmisin lütfen...bu arada sanki kas gelişimi için yetersiz bir beslenme gibi geldi bana
     

Sayfayı Paylaş