Beslenme programa yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Semih Tuncel tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Semih Tuncel
    Offline

    Semih Tuncel Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 9 aylık bir aradan sonra tekrar spora başladım ve artık devam edicem bırakmıycam inşallah lafı uzatmadan konuya girmek istiyorum
    62 kiloyum boy 174 fazla bi yağlı yapım yok fit sayılırım alt yapım var zaten önceden 7-8 aylık bir salona gitmişliğim var
    Sabah : 1 beyaz + 2 tam yumurtayla lorlu omlet + 1 dilim kepek ekmeği
    Öğle , İkindi , Akşam : 500gr civarı tavuk gögüsü + 150 gr pirinç (bu yazdığım toplam miktardır toplu yapıp öğünlere bölüyorum)
    Gece yatmadan önce : 50gr lor peyniri + 1 bardak light süt
    Sadece pazar günü : Carb patlaması 6 öğün her öğünde 1 bardak lapa (kas kaybını önlemek için)
    daha ilk haftamı bitirdim fakat beslenmemde gram oynama olmuyor çok disiplinli beslenip çalışıyorum dahada devam etmesini diliyorum eksiklerim varsa söylermisiniz daha tam oturtamadım beslenmeyi şüpheliyim şuanki program hakkında içimi rahatlatmak için fikir alıyorum
    Önerilerinizi ciddiye alıcam ve uygulıycam

    No pain No gain...
     
  2. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    No pain No gain diyorsun tmm ama No BRAİN no GAİN unutma. 62 kiloyum diyorsun, yedğine bakarsam gelişme 0% olur sende. Bununla kilo alman bir mucize olur. Ha kas yaparmısın evet amele kası yaparsın. Bulgur/Makrna/Pirinç artırmalısın, sen yemelisin. Yağı unut sen kilo almaya bak senin en az 10 kilo alman lazım. Eğer 150 g ( Çiğ ) pirinci 1 öğünde yiyorsan 10 numara. ama 150 g bölüyorsan yanlış yapiyorsun. Yiyemiyorum deme, yemelisin. Sabahki yumurta sayısını artıra bilirsin 4 beyaz + 1 sarı veya 2 sarı artık nasıl yaparsan. Senin Kaliteli yağlarada ihtiyacın var, ara öğünlerde kuru yemiş yemelisim. Rich Piananın Videolarına bak, adam diyor: büyümek istiyorsan yemelisin bukadar, çok fazla yiyorum ama gelişemiyorum ozamn daha fazla yiceksin. Yemeden GELİŞEMESİN. Bu kadar Dostum :)
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş