Beslenme Programına Yulaf

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sakin_ tarafından 26 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sakin_
    Offline

    sakin_ Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme Programım

    SABAH

    4yumurta beyazı
    250ml Light Süt
    125gram Lor Peynir


    ÖĞLE

    Yarım tabak makarna veya pilav
    Yoğurt
    Ton balıgı


    ARA ÖĞÜN

    Herhangi bir meyve.


    AKŞAM

    1tabak makarna veya pilav
    Yoğurt
    100gr Tavuk
    Bazen Sebze Yemeği


    YATARKEN

    125gram Lor peynir
    250ml. Light Süt
    4yumurta beyazı



    Antrenmandan sonra her gün 30dk 'lık bir cardio yapiyorum. (15dk bisiklet,15dk yürüyüş) orta seviye.



    Sizce bu programa '' ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi '' 'ni sokmalımıyım ?

    Enerji(kcal) 356
    Karbonhidrat(gr) 60.7
    Lif(gr) 7.6
    Protein(gr) 12.6
    Sodyum(mg) 4.1
    Yağ(gr) 7


    besin değerleri bu şekilde (100gr.)'da
     
    Son düzenleme: 26 Mayıs 2013
  2. Grievous
    Offline

    Grievous Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Amacın ney ? ölçülerin ney ? kilo almakmı istiyosun yoksa vvermek mi ?
     
  3. aga15
    Offline

    aga15 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    amacın kilo almaksa sokabilirsin vermekse böyle bi programla kilo alır insan amaçlarını söylersen daha iyi yardımcı olabilirler
     
  4. sakin_
    Offline

    sakin_ Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    amacım aslında kilo almak değil, yağ yakmak.

    yaş: 18
    boy: 1.81
    kilo:77

    şöylede düşündüm pilav yerine bunu yiyebilirim ?
     
  5. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede pilav ve makarnadan uzak dur seni bilmem ama benim şekerimi yükseltiyor acaip acıkıyorum zor tutuyorum.Yulaf mükemmel bir besin ama tüketmiyorum tadı kötü.Bence yemeğin yanına bulgur pilavı tüket.
     

Sayfayı Paylaş