Beslenme programın az mı ? Çok mu ? Yararlı mı ?Zararlı mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sserkan1 tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar öyle pek özel bir programım yok . .

    Öncelikle şunuda söyleyim maddi durumum iyi değil onun için yazdıklarımıda neredeyse zor buluyorum her zaman . Ama bu spora gönül verdim çok meraklıyım .
    Şuan ki kilom 84, boyum 183 cm hedefr kilom 76-78 kg . Eksiğim varsa söyleyin elimden geldiğince toparlamaya çalışırım . Hedefim kilo vermek ve yağ kaybetmek.

    (Antreman günüm 3 gün . Salı , perşembe , cumartesi )

    Şimdiden yorumlarınız için tekeşekkürler .

    Her gün neredeyse aynı .

    Sabah : 3 yumurta akı , 60 - 100 gr arası lor peyniri , beyaz beynir , zeytin , domates.

    Öğlen : Okulda ne yersem artık belli olmuyor . Bazen yemiyorum bile .

    Okuldan gelince : 1 Kase yoğurt , yemek türü , çorba nohut , pilav felan .

    Aksam : 3 yumurta akı , 100 gr lor peyniri , 1 kase yoğurt .
     
  2. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Maddi durumun pek iyi değilse sabah yediğin beyaz peyniri listenden çıkarabilirsin, çünkü lor peyniri sana gereken proteini sağlayacaktır, beyaz peynir ise gereksiz yere yağ ve tuz almana neden oluyor bu şartlarda. Öğlen okulda yediğin tost ya da hamburger ise kötü.
     
  3. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Bundan sonra evden 2 kepek ekmek arasına koydugum kasarı bastırcam onu götürcem. olmssa.
     
  4. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Öğlen okuldasın diye kantinden yiyeceksin diye bir şey yok 3-5 TL verip lokantada yiyebilirsin etli yemek pilav.

    mesela ben, bizim burada 1 çorba tavuk sote nohutlu pilav 3.5 TL ye yiyorum + Bazen yemek yada tatlı yiyebiliyorum buda 1 TL Ekliyor max 5tl
     
  5. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Ekmek arasına kaşar bastırma, boşa yağ almış olursun. Tavuk göğsünü haşlayıp, alüminyum folyoya sar ve okula götür, daha iyi yaparsın.
     

Sayfayı Paylaş