beslenme programımda yanlış varmıdır?

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve torukmacto tarafından 16 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. torukmacto
    Offline

    torukmacto Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar 1.79 boyunda 72 kilo yagsız bir vücudum var (18 yaşındayım)

    sabah 7.00 = 100gr lor ,yulaf ezmesi, muz
    sabah 9.00= 2 tam 4 yumurta beyazı
    öglen 12.00=okulun 4 çeşit yemegi ( makarna bulgur pilav( 3ünden biri ) et yemegi (tatlı ve çorba almıyorum )
    öglen 15.00= balık, kaşar,lor (3ünden biri kepek ekmegiyle)
    antreman=5den 6 ya kadar kısa sürede agır antreman (sonrasında 1 ölçek whey
    akşam 6.30=pilav üstü 200-300gr arası tavuk haşlaması
    akşam 9 =50gr lor
    gece 11.30 ( 100gr light beyaz peynir)

    asla şeker,tatlı abur cubur kullanmıyorum su dışı içecek içmem. takıldıgım nokta yemek çeşitliliginin az olması . eksiklerim varsa düzeltirseniz sevinirim
     
  2. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    güzel ama beslenmen çeşitsiz sebze ve meyve çok az birde bir öğünde 150gr.dan fazla tavuk yeme vücut hepsini bir anda sentezleyemez öğünlere bölmelisin
     

Sayfayı Paylaş