Beslenme Programımda ki Yanlışlar Neler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HeavyDuty tarafından 25 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    09:00

    Lor Peynirli Omlet (3-4 Yumurta)
    1 Bardak Süt
    Bir avuş yulaf ezmesi
    Meyveli Yoğurt (dolapta varsa)

    11:00
    100 Gr Tavuk
    100 Gr Yoğurt
    1 Bardak Meyva suyu

    12:30 13:00 arası antreman

    14:00
    160 gr ton balığı
    1 Bardak Meyva suyu

    19:00
    Pınar pratik köfte 2 adet
    100-150 gr makarna yada pilav
    100 gr yoğurt
    1 Bardak meyva suyu


    22 : 00
    Sebze (genelde domates salatalık soğan zeytin yağlı)

    23 : 00
    50 gr. peynir
    1 bardak süt

    Her öğünde 1-2 dilim normal ekmek


    Bu programı kendim hazırladım. Yanlışlar varsa lütfen yardım edin düzelteyim.

    Boy 185 Kilo 75
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2009
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Sabah kalktıgında amacın en cabuk sekılde kana proteın vermek olmalı bu yuzden yumurta ıle sut, yogurt aynı ogunde olmamalı sabah..Suttekı ve yogurttakı caseın yuzunden yumurtadakı proteınde kana gec karısır..

    Saat 14 ıle 19 arasına bır ogun koymanız yararına..En azından 150-200gr lor gıbı..

    23tekı peynırı 100 gr'a cıkarıp 22ye koyman ve sabah kullanmadıgın 1 bardak sutude 23'e eklemen dogru olacaktır..

    Bunlar benım goruslerım..Ama daha fazla yorum almak ıstıyorsan kendın hakkında bıraz bılgı vermelısın..Kac aylık sporcu oldugun vs..




     
    HeavyDuty bunu beğendi.
  3. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    15 yaşında 5-6 ay düzenli olarak yapmıştım daha sonra bıraktım. Evde şınav falan çekiyordum arasıra okadar. Şuan 19 yaşındayım tekrar başladım 1 ay oldu. Daha öncedende çalışmış olmam sebebiyle hızlı gelişiyorum. Ağır çalışıyorum. Bu yüzden sürantre olmamak için sıkı beslenmem gerektiğini biliyorum.

    Uyarın üzere sabah meyvalı yoğurdu çıkartıcam programdan. 14-19 arasında bişeyler koymaya çalışırım.
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2009
  4. lazmataz5
    Offline

    lazmataz5 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Akşamları karbohidrat değilde proteğin ağırlıklı beslenseniz daha iyi olur makarna yada pilav tarzı şeyleri öğlen tüketip akşamda tavuk yada balık yemeniz daha uygun
     
    HeavyDuty bunu beğendi.
  5. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Pratik köfteyi bence çıkartın listeden. Onun yerine en yapımı köfteyi tercih edin. Marketlerde satılan bu tip hazır gıdalar birçok yapay madde ve koruyucu içerir. Öyle birkaç kez yenebilir ama uzun sürecek bir diyetin parçası olmamalıdır bence.
     
    HeavyDuty bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş