Beslenme programımda hata varmı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zeze90 tarafından 19 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zeze90
    Offline

    zeze90 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    selam arkadaşlar benim boyum 188 kilo 94 ve bel bölgemde yağlanma var bunun için bi program hazırladım

    Sabah(7:00)

    400 ml su
    1 şeker kaşığı bal(Ardından bir saat kardiyo çalışıyorum)
    1 Dilim kepek ekmeği
    2-3 Yumurta beyazı
    30-40 gr lor peyniri
    domates-salatalık yarımşar tane
    1 bardak çay şekersiz

    Araöğün(10:00)

    hafif salata + yoğurt



    Öğlen(12:30)

    100 150 gr tavuk veya baklagil yemeği(nohut mercimek vs)(az yağlı)
    + yarım porsiyon pilav.
    Yoğurtla birlikte yiyorum



    Ara öğün(3:30)(antrenman çıkışı)
    200ml süt + mısır gevreği


    Akşam(7:00)

    Yarım porsiyon etyada baklağilli bir yemek
    +yoğurt



    Ara öğün(10:00)
    1 yumurta beyazı
     
    zeze90, 19 Ağustos 2013
    #1

Sayfayı Paylaş