beslenme programıma yardım edebilir misiniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve passkeys tarafından 18 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. passkeys
    Offline

    passkeys Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    23 yaşındayım ( 1.72 boy )yaklaşık 10 yıldır 56 kilodaydım ve gayet iyidi.şuan 69kg kadar çıktım.

    günlük 2.5 saat yavaş tempoda yürüyüş yapacağım.

    Beslenme olarak;

    sabahları 2 bardak süt
    akşamları normal ev yemeği (örnek: 1 tabak çorba,yoğurt,salata,tavuk)
    biraz meyve
    ekmek yok,gazlı içecek,abur cubur ,fast food yok

    hedef 3 ayda 10 kg vermek. bu beslenme şekli sağlıklı mı?
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Tamamen sağlıksız hele kahvaltı çok tuhaf olmuş :D
    Kahvaltıda yulaf+süt meyve veya yumurta,peynir ceviz yeşillik domates salatalık veya başka alternatifler yarat sadece sütle olmaz.
    Öğlen hiçbirsey yememektense etli sebze yemeği veya salata tavuk tüketebilirsin
    Yazdığın akşam yemeği uygun 3 ayda 10 kilo verilmiycek bir kilo değil fakat fizik aktiviteyi arttırırsan daha rahat kilo verirsin sağlık problemin yoksa hafif tempo koşabilirisn.
     

Sayfayı Paylaş