Merhaba senin kilo verme hikayene bayılmıştım ama üzgünüm bu konuyu yanlış biliyorsun (Not:Bende de aynı hikaye var ) lor, peynir altı suyundan elde edilen bir peynir türüdür. Kana en hızlı karışan proteindir. Whey protein supplement de peynir altı suyundan elde edilir. Bu yüzden spor sonrası ve kalkar kalkmaz gibi zamanlarda lor yatmadan önce ise casein içeren peynir tercih edilir.
Schwarzlx'ın beslenme programında ki yorumları mesajları incelerseniz sevinirim. Bende zamanında sizin gibi biliyordum.
Sanırım karbonhidratı biraz daha arttırıp günlük 250-300 grama çıkmam gerekiyor. Pirincin besin değerlerinde karbonhidrat 80 gram yazıyor fakat pişçiş pirincin besin değerlerinde karbonhidratı çok daha azalıyor. Neyle dolduracağımı şaşırdım.
Ağırlık ve acı olmuyor. Sanırım ağırlık arttıracağım diye çok kastığımdan iyi antremanlar çıkaramıyorum. Kan-ter içinde kalmayı bırak doğru düzgün terlemiyorum bile.
Vücut sindirebildiği kadar sindirir diye biliyorum. Ama tabi günlük 210 gramı tüketmek için 70*3 yerine 30*7 daha mantıklı bir seçim. Protein olarak 50'yi geçmemeye çalışıyorum. Tek sorunum antreman öncesi karbonhidratımı arttırmak.
Son düzenleme: 2 Şubat 2010