Beslenme Programıma bir Bakar mısınız ?

@COMMANDO@

Yazdığınız yazıda 'ortalama sağlıklı insanlar için' ifadesi kullanılmış. Vücut geliştirme ve kardiyo gibi sporlarla uğraşan ve ek besin kullanan insanlar için de bir araştırma gösterebilir misiniz söylediklerinizi destekleyen?

 

Body Building ile ilgili yarışmalar düzenleniyor bu yarışmaya katılabilmek için bayağı bir bilgi gerekiyor bu ilgi ise araştırmalardan geçer. Kardiyonun da araştırması bunu gerçekleştirmeye bağlıdır, bunu daha önce gerçekleştirmiş ve yarışmalarda derece almış yada herkes tarafından beğenilen güzel estetik bir vücudu olan kardiyo mutlaka yapmış olması gerekiyor. Bu kardiyoyu yapabilmesi için mutlaka başka sporcuların bilgi birikimlerinden yaralanması gerekiyor. Bilim adamları araştırma yapıp Body Building zararlı ve yahut kardiyo zaralı diye herhangi bir söylemleri yoktur. Ancak gereğinden fazla vücuda zorla fazladan su alımı yapılmasının bir araştırması var ister bilim adamına inanırsın istersen kendine inanırsın vücuduna gereğinden fazla zorla su yüklersin

 

Son cümleye kadar ne demek istediğinizi tam olarak anlayamadım. Ancak şunu söyleyebilirim ki bu tür sporları yapan insanların normalden daha fazla suya ihtiyaç duyduğu aşikar, sizin verdiğiniz haberin linkinde yapılan araştırmanın standart yaşayan insanlar için olduğu yazılı, bizler için değil yani. Ben de her şeyin gereğinden fazla alınmasına karşıyım lakin 2 lt su bizim için fazlayı geçtim yeterli bile değildir.

Bir de susamak konusunda bazı kaygılarım var, mesela ben ne zaman dişlerimi fırçalasam çok ciddi susuzluk çekerim, öncesinde ne kadar su içmiş olursam olayım en az bir litreye yakın daha tüketirim, burada vücudun suya gerçekten ihtiyacı olup olmadığı düşündürür beni. Ya da her yemekten sonra yine ciddi bi susuzluk çekerim ama yemekten hemen sonra içilen suyun midenin ph dengesini bozduğu, sindirimi ve emilimi verimsizleştirdiği için içilmemesi tavsiye ediliyor.

Haber sitesinde araştırmanın kaynak metnini ya da linkini de verselerdi keşke, ben Journal of the American Society of Nephrology'nin sitesinde biraz araştırdım ama bulamadım. Haber sitesine göre araştırmanın neticesinde 'elimizde yeterli delil yok' kanısına varılmış.

 

vücur geliştiren yada başka ağır güç gerektiren spor yapanları normal bir insana göre daha fazla su tüketim ihtiyacı olacağı muhtemeldir. en az 2 litre diye bir rakam olamaz vg'ci yada başka ağır güç gerektire spor yapanlar v.s. günlük tüketim miktarları 1 litre de olabilir. yada 4-5 litre de olabilir. bu vücudun su gereksinimine bağlıdır

 

arkadaslar baslik fazlaca off topic oldu tartismamiza ilgili basliktan devam edelim

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/su-menin-faydalari-t3320.html?t=3320