Beslenme programıma önerisi olan ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Can Askin tarafından 12 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Can Askin
    Offline

    Can Askin Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah: 2 Tam yumurta 1 yumurta beyazı + Bir kase yogutrlu yulaf + Yarım kase Lor

    Ögle: yeşil mercimek + yoğurt + meyve

    Antreman Öncesi: Yoğurtlu Yulaf + Yeşil Mercimek + 5 gr creatin ( kreatin antremandan 30 dk once yemek 1.5 saat önce )

    Antremandan hemen sonra : 25 Gr Whey Protein tozu

    Antremandan 2 saat sonra : Ton Balığı ( Bazen Tavuk ) + Yeşil Mercimek + Lor + Meyve

    Uyumadan 1 saat önce : Lor + Süt

    Arkadaşlar çoğu zaman böyle sizce + ları ve - leri neler tavsiyeleriniz neler ?
     
    Can Askin, 12 Mart 2015
    #1
  2. Can Askin
    Offline

    Can Askin Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlaar ????
     
    Can Askin, 13 Mart 2015
    #2
  3. SelimBaytak
    Offline

    SelimBaytak Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Garson
    Kardeşim mercimek iyi besin kaynağıdır ancak protein ihtiyacını hayvansal proteinlerden karsilamak daha iyi olur bnce bitkisel proteinlere göre daha kaliteli bnce diyette hiç yeşillik yağ yok mudur biraz cerez ekle zeytin yağı ekle omega 3 kullan ton balığı fazla tüketme bnce yerine tavuk-et ye bol bol afiyet olsun başarılar
     
    SelimBaytak, 13 Mart 2015
    #3

Sayfayı Paylaş