Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Jayce tarafından 1 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Jayce
    Offline

    Jayce Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kahvaltı
    4 yumurta 2 sarı 4 beyaz
    Domates salatalık peynir 15 adet zeytin
    Öğle Arası 12.00 - 13.00 arası
    Makarna,muz (ceviz bal karısımı ATOM)
    Antremana 1 saat kala 16.00 - 17.00 arası
    Fındık,kuru üzüm,probis
    Antremandan yarım saat sonra
    1 Tavuk göğüsü,yogurt,kepek ekmeği,2 yumurta
    Yatmadan 1-2 saat önce
    Yeşil elma veya üzüm kiraz

    Boyum 1.77 ye yakın ve kilom 64.4 18 yaşındayım sizce neleri değiştirmeli neler eklemeliyim baslıyalı 1 hafta oldu
     
  2. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatmadan önce lor , süt eklemeni tavsiye ederim. Sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ekle derim. Öğle arası makarna ve muzun yanına protein kaynağı mutlaka eklemelisin. Tavuk , hindi , kırmızı et , kıyma artık hangisi uygun geliyorsa. Sabah 15 zeytin demişsin onu da tuzsuz tüketmeye çalış , zeytinyağı alman tabi ki iyi ama biraz fazla tuz alabilirsin sabah sabah. Bu şekilde eklemelerle bence güzel bir kombin yapmış olursun
     
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    calorine göre beslen. kaç kalori aldığın onemli.
     
    requ. bunu beğendi.
  4. Jayce
    Offline

    Jayce Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    Yorumlar için teşekkürler tavsiyenize uyucam
     
  5. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Probis in sana pek bi katkida bulunacagini düşünüyorum ama yinde seviyorsan ye. Bide 1 tavuk gogusu demişsiniz tam olarak kag gr yapiyor. Bide peynir in gr sini yazarsaniz daha yardimci olabilirim
     
  6. Jayce
    Offline

    Jayce Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1 tavuk göğüsü işte peynirde avucumun yarısı kadar
     

Sayfayı Paylaş