Boy: 1,80 Kilo: 55 ==> Zor kilo alan birisiyim 1 senede 1 kilo dahi alamayan biriyim malesef Merhaba Arkadaşlar size aşağıdaki videodaki beslenme programını uygulasam kilo ve kas yapabilirmiyim yeterli olurmu ? body bu hafta başlıcam