Beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ghastlyman tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ghastlyman
    Offline

    ghastlyman Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Marhaba arkadaşlar 128 kilodan 81 kiloya sporsuz indiğim için hafif sarkmalarım oldu. bu yüzden bodye başladım bir hafta oldu. 1.90 boy var. beslenme programım

    Sabah 9-10 arası:4 Yumurta (2 tam 2 beyaz) Kaşar peyniri salatalık zeytin

    Ara öğün 11-12 arası:Ligh yoğurt veya havuç

    Öğle 1-2 arası:Tavuk butu, Çorba,pilav(makarna veya bulgur pilavıda olabiliryor)

    Ara öğün 3-4 arası :light yoğurt veya havuç arada kuruyemişte oluyor

    Akşam 5-6 arası:Tavuk butu veya tonbalıklı salata makarna veya pilav ve çorba

    Akşam 7:30 gibide spora gidiyorum geldikten sonrada light yoğurt veya ton balığı yiyorum gece 12-1 gibide uyuyorum.

    Sizce nasıl beslenmem çokmu abartı yoksa gayet uygunmu
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bence uygun ancak mümkünse biraz erken yatmanı tavsiye ederim
     
    ghastlyman bunu beğendi.
  3. ghastlyman
    Offline

    ghastlyman Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş spordan önce 6-7 yatıyordum:) bu bile benim için müthiş bir saat ama uyarını dikkate alıcam. 11e alabilirim inşallah
     

Sayfayı Paylaş